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엉덩이 씰룩거리면서 스텝퍼 가치탈랭~?

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☢️ خواص مکمل پروتئین وی 🔶 چربی سوز و محافظ عضله
🔶 افزایش سایز و قدرت عضله
🔶 کاهش دهنده گرسنگی
🔶 مبارزه با سرطان
🔶 مقابله با استرس
🔶 ارتقاء سیستم ایمنی
#fitness #fitmirror #fitnessmotivation #fitpregnancy #fitnessgirl #fitgirls #universal #animal @frank_mcgrath78 @evancentopani @universalusa @evancentopani

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Photo shoot with American Idol Season 5, Top 5 finalist | Miss Paris Bennett 🎤🎶💕

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Morning my people.. a little bit of core work... 💪🏽 #fitness #workout #workoutvideos #models #blackpanther #wakanda #wakandaforever

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식단일기
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기
이름 : 유상훈 [ 17일차 ] 식단 일기
▶ 큰 목표 : 체중과 체지방을 표준치로 만들기
▶ 3주차 목표 : 완벽한 식단방어 + 2만보 지키기
=============================
▶ 운동
01. 근력운동 내용 : 아침 복근천개 운동 (사이드 크런치 좌35 우35, 정면크런치 30 * 10세트) , 복근 타바타 6분, 홀딩스쿼트 100초, 스쿼트 30개 3세트.
※ 느낀점 : 지난 주보다는 쉬웠지만 코어가 정말 약한가보다. 지속적인 운동을 통해 다음 주엔 훨씬 수월해지도록 노력하자!
02. 유산소 운동 내용 : 19,382보, 계단 오르기 20층
※ 느낀점 : 도보출퇴근 + 50분 러닝머신으로 겨우 2만보를 채운다. 평일 2만보가 쉽지 않지만 이번주는 양보하지 않겠다! ▶ 식단 [나의 기초대사량 1849 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명.
점심 : 토마토 1개, 닭가슴살 200g, 파프리카 1/4개, 백오이 1/2개, 사과 1/2개, 방울토마토 5개, 견과류 7알
저녁 : 토마토 1개, 닭가슴살 200g, 파프리카 1/4개, 백오이 1/2개, 토마토 1개, 견과류 7알, 낫토 50g
02. 3대영양소 섭취율
단백질 : 112g
탄수화물 : 45g
지방 : 12g ▶ 수분 섭취 량 : 3.5 L
▶ 전날 수면 시간 : 8시간 2분
=============================
▶ 오늘의 다이어트 일기
근력운동은 고통스럽지만 마치면 너무 뿌듯하고, 유산소는 하기 싫지만 막상 시작하면 기분이 매우 좋다.
배고픔은 일상이지만 막상 공복상태가 느껴지면 몸이 가뿐하다. 잘하고 있다. 더 잘하자!

식단일기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기 이름 : 유상훈 [ 17일차 ] 식단 일기 ▶ 큰 목표 : 체중과 체지방을 표준치로 만들기 ▶ 3주차 목표 : 완벽한 식단방어 + 2만보 지키기 ============================= ▶ 운동 01. 근력운동 내용 : 아침 복근천개 운동 (사이드 크런치 좌35 우35, 정면크런치 30 * 10세트) , 복근 타바타 6분, 홀딩스쿼트 100초, 스쿼트 30개 3세트. ※ 느낀점 : 지난 주보다는 쉬웠지만 코어가 정말 약한가보다. 지속적인 운동을 통해 다음 주엔 훨씬 수월해지도록 노력하자! 02. 유산소 운동 내용 : 19,382보, 계단 오르기 20층 ※ 느낀점 : 도보출퇴근 + 50분 러닝머신으로 겨우 2만보를 채운다. 평일 2만보가 쉽지 않지만 이번주는 양보하지 않겠다! ▶ 식단 [나의 기초대사량 1849 kcal] 01. 식단 사진 부연 설명. 점심 : 토마토 1개, 닭가슴살 200g, 파프리카 1/4개, 백오이 1/2개, 사과 1/2개, 방울토마토 5개, 견과류 7알 저녁 : 토마토 1개, 닭가슴살 200g, 파프리카 1/4개, 백오이 1/2개, 토마토 1개, 견과류 7알, 낫토 50g 02. 3대영양소 섭취율 단백질 : 112g 탄수화물 : 45g 지방 : 12g ▶ 수분 섭취 량 : 3.5 L ▶ 전날 수면 시간 : 8시간 2분 ============================= ▶ 오늘의 다이어트 일기 근력운동은 고통스럽지만 마치면 너무 뿌듯하고, 유산소는 하기 싫지만 막상 시작하면 기분이 매우 좋다. 배고픔은 일상이지만 막상 공복상태가 느껴지면 몸이 가뿐하다. 잘하고 있다. 더 잘하자!

There is never going to be a perfect timing so do what you need to get what you want now 🙌✨ new vegan-friendly runners to motivate a new part of my miracle mornings 😊

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Regrann from @fanscristysolis -  Regrann from @salasactivewear -  Today, be the badass girl 
you were too lazy to be yesterday. 💪🏻👊🏻🙌🏻
#salasactivewear #fitness #happylife #sport #monday - #regrann - #regrann

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Te invitamos hoy a las 6:30pm a nuestra super clase de Rumba con @los40calioficial 
Trae un invitado gratis a nuestro centro de acondicionamiento físico #Atleticfitnessgym #Cali #Rumba #Fitness #Sport

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Nel dubbio...training!✌️
Il Fitness è fondamentale anche per chi pratica sport come il running e la bici. Aiuta ad allenare forza, resistenza, agilità e mobilità e così migliora la performance e roduce gli infortuni. Vi ho convinti?😝 #AlwayTraining *
*
*
#Reebok #shoes #new #SpeedTr #training #revolution #workout #functionaltraining #allenamentofunzionale #scarpe #ginnatisca #palesta #gym #fitness #fit #fitblogger #fitnessblogger #sportblogger #mamma #postparto #mammablogger

Nel dubbio...training!✌️ Il Fitness è fondamentale anche per chi pratica sport come il running e la bici. Aiuta ad allenare forza, resistenza, agilità e mobilità e così migliora la performance e roduce gli infortuni. Vi ho convinti?😝 #AlwayTraining * * * #Reebok #shoes #new #SpeedTr #training #revolution #workout #functionaltraining #allenamentofunzionale #scarpe #ginnatisca #palesta #gym #fitness #fit #fitblogger #fitnessblogger #sportblogger #mamma #postparto #mammablogger

Die 🌝 scheint und ein ausgiebiges  Beintraining💪. Einen besseren Start in den Tag gibt es für mich kaum. Für Euch 🤔? ---------------------------------------------------- #fitgirl#girlswholift#fitness #fitnessmotivation#abs#gym#gymsession#justdoit#doitnow#musclegym#gymshooting#fitnessmodel#muscles#trainhard#getstrong#gymlife#fitspo#bodybuilding#bodyweight#training#transformation#workout#fitnessaddict#gymshark#bikinicompetitor#shreddedgirls#bikinibabes#fitchick#sixpackfemmes#sixpack

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Просто ничего .Все слито 😂 заболел , дури нет . 🤷🏻‍♀️делаем изи элементос на подкачку 😏✔️ #training #transformation #planche #progress #active #sport #story #style #street #fit #fitness #gym #handstand #life #cool #cardio #crossfit #me #muscle #bar #bars #beastmode #calisthenics
#tomsk
#streetworkout
#тренировка
#томск
#новосибирск

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#Mandorle: proprietà e benefici-Le mandorle, così ricche di proprietà, sono tra le regine della frutta secca, apportando numerosi benefici all’organismo oltre che deliziare il palato. Vediamo ora nel dettaglio tutte le proprietà delle mandorle. Le mandorle prevengono le malattie cardiovascolari Le mandorle fanno bene al cuore grazie alla presenza dei grassi polinsaturi, sostanze in grado di abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di trigliceridi nel sangue. In questo modo, si garantisce un ottimo aiuto nella prevenzione della formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni e si abbassano i rischi di ictus e infarto. La presenza di Potassio inoltre aiuta a tenere bassi i livelli della pressione ematica, grazie anche ad una quantità molto contenuta di Sodio.
È quindi preferibile, consumare 10-15 grammi al giorno (come spuntino di metà mattina o pomeriggio, o in aggiunta allo yogurt a colazione) per assicurarsene tutti i benefici, ma senza gravare sulla bilancia. Se non si hanno problemi di peso, si possono consumare fino a 30 grammi di mandorle al giorno.
#allenamento #dieta #sport #fitness #palestra #dimagrire #gym #ginnastica #mandorleitalia #fititalia #culturismo #massa #potenziamento  #palestra #palestrato #gymitalia #seguimietiseguo #crossfit #alimentazionesana #forza #determinazione #mangiarebene  #fisico  #allenarsi #frutta #calorie #mandorla #fruttasecca #cibosano

#Mandorle: proprietà e benefici-Le mandorle, così ricche di proprietà, sono tra le regine della frutta secca, apportando numerosi benefici all’organismo oltre che deliziare il palato. Vediamo ora nel dettaglio tutte le proprietà delle mandorle. Le mandorle prevengono le malattie cardiovascolari Le mandorle fanno bene al cuore grazie alla presenza dei grassi polinsaturi, sostanze in grado di abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di trigliceridi nel sangue. In questo modo, si garantisce un ottimo aiuto nella prevenzione della formazione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni e si abbassano i rischi di ictus e infarto. La presenza di Potassio inoltre aiuta a tenere bassi i livelli della pressione ematica, grazie anche ad una quantità molto contenuta di Sodio. È quindi preferibile, consumare 10-15 grammi al giorno (come spuntino di metà mattina o pomeriggio, o in aggiunta allo yogurt a colazione) per assicurarsene tutti i benefici, ma senza gravare sulla bilancia. Se non si hanno problemi di peso, si possono consumare fino a 30 grammi di mandorle al giorno. #allenamento #dieta #sport #fitness #palestra #dimagrire #gym #ginnastica #mandorleitalia #fititalia #culturismo #massa #potenziamento #palestra #palestrato #gymitalia #seguimietiseguo #crossfit #alimentazionesana #forza #determinazione #mangiarebene #fisico #allenarsi #frutta #calorie #mandorla #fruttasecca #cibosano

So excited for this guy to crush it in the Dominican Republic!

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Too cute 😍😍😍
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@workouteducation

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Hoy para comer filetes de pollo, patatas al horno, huevos a la plancha y brocoli!
#gym #gimnasio #fit #fitness

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Nothing is impossible....sky is out limite,for ME,the sky is the begining of my desire#movement #motivated #fitness #kings#lion#achievement

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We've all been GUILTY of this at one point in time.
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People often ask me how many times a week they should be working out. They think that in order to get the body they want they need to work out 6 times a week.
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This is true to an extent. You have the freedom to pick the amount of days you want to work out each week. For those days you push yourself to the limits. You go that extra mile. Be your own boss.
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Let's make 2018 your year. One day at a time. Concentrate on each day, not each week or month.
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We've all been GUILTY of this at one point in time. - People often ask me how many times a week they should be working out. They think that in order to get the body they want they need to work out 6 times a week. - This is true to an extent. You have the freedom to pick the amount of days you want to work out each week. For those days you push yourself to the limits. You go that extra mile. Be your own boss. - Let's make 2018 your year. One day at a time. Concentrate on each day, not each week or month. . . . . . #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessbody #fitnessfood #fitspo #fitnessgoal #fitnesscoach #fitnessfreak #fitfam #fitnesstrainer #fitnessjourney #fitnessphysique #igers #igdaily #weighttraining #aesthetic #getfit #shredded #physique #abs #shoulders #chest #guyswholift #strong #instafit #L1FitnessJTran #L1FitnessPerth