気愛

☺2018.2.24☺
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真夜中ハロー ◡̈*☾⋆⋆
今夜は友人宅お呼ばれしまして
(スワイプ⏩②③④)
もつ鍋🍲にビビンバ、食後に手作り🍓🍰ご馳走なりましたψ(´ڡ`♡) ŧ‹"ŧ‹"
めちゃうま、お腹いっぱい満腹万太郎です🐷ブヒッw
🍓🍰のまわりは砕いたリッツが🍪❤
あましょっぱいのがめっちゃ美味しかった🎵
*
そして優しいなおちゃん(@naomik_0810 )からフライングエース譲っていただいちゃった✈❤😆🎵
これでコンプリーーート🎊
なおちゃん❤いつもありがとうℓσνє♡*
♨も入ったし明日も仕事だし寝ます😪
おやすみー( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍht ✩
*
*
#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#フライングエース#もつ鍋#ビビンバ#ケーキ#満腹#ハッピーセット#ありがとう#気愛

☺2018.2.24☺ * 真夜中ハロー ◡̈*☾⋆⋆ 今夜は友人宅お呼ばれしまして (スワイプ⏩②③④) もつ鍋🍲にビビンバ、食後に手作り🍓🍰ご馳走なりましたψ(´ڡ`♡) ŧ‹"ŧ‹" めちゃうま、お腹いっぱい満腹万太郎です🐷ブヒッw 🍓🍰のまわりは砕いたリッツが🍪❤ あましょっぱいのがめっちゃ美味しかった🎵 * そして優しいなおちゃん(@naomik_0810 )からフライングエース譲っていただいちゃった✈❤😆🎵 これでコンプリーーート🎊 なおちゃん❤いつもありがとうℓσνє♡* ♨も入ったし明日も仕事だし寝ます😪 おやすみー( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍht ✩ * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#フライングエース#もつ鍋#ビビンバ#ケーキ#満腹#ハッピーセット#ありがとう#気愛

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めっちゃテンソンアガります😝⤴💓
筋トレ中🍑💪🏻✨や
筋トレしてないときも
めちゃ聴いてます🎧🎶💕🙈🎵💖 ・
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@blackpinkofficial - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
#style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake#blackpink 👙🦄🌺🌸💒🎀💗#kpop#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ
#ダイエット#美意識#美ボディ
#健康美#美尻#背中
#アラフォー#アラフォーママ
#背中成長記🐣 
#ボディメイク 💓
#プロテイン
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
明日も#気愛 で❤️
love❤️
おやくみなさい.*( u _ u ) 🌙*.。★*゚

・ ・ ・ ・ ・ ・ めっちゃテンソンアガります😝⤴💓 筋トレ中🍑💪🏻✨や 筋トレしてないときも めちゃ聴いてます🎧🎶💕🙈🎵💖 ・ ・ ・ ・ ・ @blackpinkofficial - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake#blackpink 👙🦄🌺🌸💒🎀💗#kpop#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #ダイエット#美意識#美ボディ #健康美#美尻#背中 #アラフォー#アラフォーママ #背中成長記🐣 #ボディメイク 💓 #プロテイン #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 明日も#気愛 で❤️ love❤️ おやくみなさい.*( u _ u ) 🌙*.。★*゚

☺2018.2.23☺
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PEZでPEZ(๑>◡<๑)ﻌﻌﻌ♡
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おやすみなさいξ*。ρω-。)💤
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#PEZ#ペッツ#SNOOPY#スヌーピー#PEANUTS#ありがとう#気愛

☺2018.2.23☺ * PEZでPEZ(๑>◡<๑)ﻌﻌﻌ♡ * おやすみなさいξ*。ρω-。)💤 * * #PEZ#ペッツ#SNOOPY#スヌーピー#PEANUTS#ありがとう#気愛

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インフルで
痩せちゃったかな?ガリクソン🧟‍♀️
普段、背中メニューは
#ラットプルダウン
15×4回
また別のラットプルダウン
15×4回
#ハイパーバックエクステンション 
15×4回
#シーテッドローイング 
15×4回
重さよりもフォーム優先して
一つ一つ丁寧にやりたいです♡
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これからより
背筋も付けていきたいです♡
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#style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ
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#アラフォー#アラフォーママ
#背中成長記🐣 
#ボディメイク 💓
#プロテイン
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
明日も#気愛 で❤️
love❤️
おやくみなさい.*( u _ u ) 🌙*.。★*゚

・ ・ ・ ・ ・ インフルで 痩せちゃったかな?ガリクソン🧟‍♀️ 普段、背中メニューは #ラットプルダウン 15×4回 また別のラットプルダウン 15×4回 #ハイパーバックエクステンション 15×4回 #シーテッドローイング 15×4回 重さよりもフォーム優先して 一つ一つ丁寧にやりたいです♡ ・ これからより 背筋も付けていきたいです♡ ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #ダイエット#美意識#美ボディ #健康美#美尻#背中 #アラフォー#アラフォーママ #背中成長記🐣 #ボディメイク 💓 #プロテイン #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 明日も#気愛 で❤️ love❤️ おやくみなさい.*( u _ u ) 🌙*.。★*゚

☺2018.2.23☺
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ᎥᏝᵒᵛᵉෆ*ミッキーちゃんから🐭🎀
南国便いただいてましたー🌴✈📦❤
可愛すぎる洋書の絵本に
可愛すぎるパケのお菓子たち🍬🍭🍫❤
ミッキーちゃん❤いつも②ほんとにありが
とう(๑′ᴗ‵๑)I Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ ♥
🎁(@m_lovetrip )
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#南国便#海外お土産#グアム土産#海外お菓子#海外パッケージ#洋書#絵本#PEZ#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#パケ可愛い #ありがとう#ラブ#気愛

☺2018.2.23☺ * ᎥᏝᵒᵛᵉෆ*ミッキーちゃんから🐭🎀 南国便いただいてましたー🌴✈📦❤ 可愛すぎる洋書の絵本に 可愛すぎるパケのお菓子たち🍬🍭🍫❤ ミッキーちゃん❤いつも②ほんとにありが とう(๑′ᴗ‵๑)I Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ ♥ 🎁(@m_lovetrip ) * * #南国便#海外お土産#グアム土産#海外お菓子#海外パッケージ#洋書#絵本#PEZ#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#パケ可愛い #ありがとう#ラブ#気愛

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プロテインは
これが好きでーす(🍓´▽`🍓)
甘さ控えめベリー味
で美味しいんです💞
プロテイン飲み始めて
筋肉つくようになりました❣️ ・
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女性の為のプロテイン ・たんぱく源として
ホエイプロテイン100%使用
女性に最適な1回分のたんぱく量(15g)
(男性に比べて体重が軽いため/DNSは1回分
約23~25g)
鉄分を約1日分10mg配合
ビタミンC約1日分80mg配合
(ダブルベリー風味は200mg配合) ・
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#style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ
#美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹
#アラフォー#アラフォーママ#背中
#プリケツに見えるポーズ研究所🍑 
#ボディメイク 💓
#プロテイン
#ホエイフィットプロテイン 
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ プロテインは これが好きでーす(🍓´▽`🍓) 甘さ控えめベリー味 で美味しいんです💞 プロテイン飲み始めて 筋肉つくようになりました❣️ ・ ・ 女性の為のプロテイン ・たんぱく源として ホエイプロテイン100%使用 女性に最適な1回分のたんぱく量(15g) (男性に比べて体重が軽いため/DNSは1回分 約23~25g) 鉄分を約1日分10mg配合 ビタミンC約1日分80mg配合 (ダブルベリー風味は200mg配合) ・ ・ ・ ・ ・ ・ …………………………………………………🍓 #style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout#antiaging#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹 #アラフォー#アラフォーママ#背中 #プリケツに見えるポーズ研究所🍑 #ボディメイク 💓 #プロテイン #ホエイフィットプロテイン #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

⌘
📢はい。みんな、おはよー❗️
📢えぇ〜、今日も笑顔で過ごせるよう
📢気持ちに余裕を持って顔晴りましょう。
📢気愛入れてけよ〜❗️(ฅ•̀ㅁ•́ฅ)
…
今日もガーンバろ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
.
@GACKT #GACKT #gacktcamui 
#gacktstagram #gacktinstagram 
#DIABOLOS #東京ドーム 
#笑顔 #気愛 #忘れずに
#gacktさんで始まり 
#gacktさんで終わる

⌘ 📢はい。みんな、おはよー❗️ 📢えぇ〜、今日も笑顔で過ごせるよう 📢気持ちに余裕を持って顔晴りましょう。 📢気愛入れてけよ〜❗️(ฅ•̀ㅁ•́ฅ) … 今日もガーンバろ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎ . @GACKT #GACKT #gacktcamui #gacktstagram #gacktinstagram #DIABOLOS #東京ドーム #笑顔 #気愛 #忘れずに #gacktさんで始まり #gacktさんで終わる

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ベージュのドリンク
可愛いな
👡👢👝🐷🐖🥟🥠🥜📜📔
ベージュ好き♡
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パセリ🍃🌿 パセリは特にベータカロテンやビタミンCが群を抜いて豊富なので、美肌効果や動脈硬化を予防する効能があります。

ベータカロテンは活性酸素を除去する働きがあり、ビタミンCはコラーゲンと一緒に摂取する事で肌や血管などを若々しく保つ働きがあります。
✎︎____________ @huromamerica 
#style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy
#antiaging#coldprocess
#ジム#筋トレ#筋トレ女子
#くびれ作り#美意識#美ボディ
健康美#美尻#美肌#美容
#今朝のコールドプレスジュース🍌 
#コールドプレスジュース
#アンチエイジング
#アラフォーママ
#アラフォー
習慣
#カスピ海ヨーグルト 
#パセリ
#青汁
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
#言葉の力 
言葉が助けてくれる
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ベージュのドリンク 可愛いな 👡👢👝🐷🐖🥟🥠🥜📜📔 ベージュ好き♡ ・ ・ ・ パセリ🍃🌿 パセリは特にベータカロテンやビタミンCが群を抜いて豊富なので、美肌効果や動脈硬化を予防する効能があります。 ベータカロテンは活性酸素を除去する働きがあり、ビタミンCはコラーゲンと一緒に摂取する事で肌や血管などを若々しく保つ働きがあります。 ✎︎____________ @huromamerica #style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy #antiaging#coldprocess #ジム#筋トレ#筋トレ女子 #くびれ作り#美意識#美ボディ 健康美#美尻#美肌#美容 #今朝のコールドプレスジュース🍌 #コールドプレスジュース #アンチエイジング #アラフォーママ #アラフォー 習慣 #カスピ海ヨーグルト #パセリ #青汁 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ #言葉の力 言葉が助けてくれる たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

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おつかれさま❣️
二週間ぶりの筋トレ💪(˙👄˙ )✨
#マルチヒップ 大好きで
たくさんやりました🍑🍑🍑
15回×右6回 左6回
#ヒップスラスト 
15回×5回
#バーベルスクワット
15回×5回
#ダンベルスクワット
#15回×5回
あとは
背中と腹筋とレッグプレス
久しぶりだったので
体力心配でしたがいつもと
変わらない感じで安心しました~❤
嬉しくてニヤニヤ(o´罒`o)ニヒヒ♡
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#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ

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#アラフォー#アラフォーママ#背中
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自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ おつかれさま❣️ 二週間ぶりの筋トレ💪(˙👄˙ )✨ #マルチヒップ 大好きで たくさんやりました🍑🍑🍑 15回×右6回 左6回 #ヒップスラスト 15回×5回 #バーベルスクワット 15回×5回 #ダンベルスクワット #15回×5回 あとは 背中と腹筋とレッグプレス 久しぶりだったので 体力心配でしたがいつもと 変わらない感じで安心しました~❤ 嬉しくてニヤニヤ(o´罒`o)ニヒヒ♡ ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #style#fashion#outfit#fashiongram#gym#workout #antiaging#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹 #アラフォー#アラフォーママ#背中 #プリケツに見えるポーズ研究所🍑 #ボディメイク 💓 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

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おはよ~う♡
キラ~ン(*ΦωΦ*)💜💖💙
ミルたん♡
のお目目がビー玉みたいです笑
東京のお天気は
みぞれのようなものが
降っていますが*.❄( ・∀・)ノノ○)).❄*⛄❄
今日から気愛で
尻トレ🍑🍑🍑行っきま~す❣️
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#ミル夫 💞9年前#譲渡会 での出会い💕
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自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
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言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ おはよ~う♡ キラ~ン(*ΦωΦ*)💜💖💙 ミルたん♡ のお目目がビー玉みたいです笑 東京のお天気は みぞれのようなものが 降っていますが*.❄( ・∀・)ノノ○)).❄*⛄❄ 今日から気愛で 尻トレ🍑🍑🍑行っきま~す❣️ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ……………………………………………………🍑 #style#fashion#outfit#fashiongram#photo #gym#workout#catsofinstagram #antiaging#back#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹 #アラフォー#アラフォーママ#背中 #ボディメイク 💓# #ミル夫 💞9年前#譲渡会 での出会い💕 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の #限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

☺2018.2.21☺
*
これも可愛いね❤
ファミリー(●)´`・)❤
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心配のLINEありがとう🙏💓
きょうも微熱あったんだけど、人がいないので💊飲んで仕事行ったよ😅
動いてるうちは大丈夫💪
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#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ドロップ#缶#捨てれない#可愛い#気愛

☺2018.2.21☺ * これも可愛いね❤ ファミリー(●)´`・)❤ * 心配のLINEありがとう🙏💓 きょうも微熱あったんだけど、人がいないので💊飲んで仕事行ったよ😅 動いてるうちは大丈夫💪 * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ドロップ#缶#捨てれない#可愛い#気愛

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おはよう♡
昨日、化粧水買いに行ったけど
スリーの新ラインの
発売日、今日だったから
またリベンジです🛍 ・
しかも
コンタクトレンズ買いに行ったのに
コンタクトレンズ買い忘れると言う笑
何してたん?
#買い物あるある
#買い物ないない🙈💭
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皆さま♡
の今日もきっと素敵な一日🥀
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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♥
#style#fashion#outfit#fashiongram#photo #gym#workout#healthy
#antiaging#back#bodymake
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ
#美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹
#アラフォー#アラフォーママ#背中
#ボディメイク 💓
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
#限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ おはよう♡ 昨日、化粧水買いに行ったけど スリーの新ラインの 発売日、今日だったから またリベンジです🛍 ・ しかも コンタクトレンズ買いに行ったのに コンタクトレンズ買い忘れると言う笑 何してたん? #買い物あるある #買い物ないない🙈💭 ・ 皆さま♡ の今日もきっと素敵な一日🥀 ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♥ #style#fashion#outfit#fashiongram#photo #gym#workout#healthy #antiaging#back#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #美意識#美ボディ#健康美#美尻 体幹 #アラフォー#アラフォーママ#背中 #ボディメイク 💓 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の #限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

☺2018.2.20☺
*
スヌーピーふせんメモ💗
ふせんはついつい買ってしまう😂
こちら30%OFFでしたv(o´ з`o)♪
*
インフル後も咳と鼻水よくならなくて
きょう仕事後に🏥行ったらまた得意の蓄膿症なってた(¯―¯٥)チーン
重症だって(。-_-。)
きょうから1か月また💊
不快指数1000%⤵
熱もあるし最悪です⤵
*
押し逃げ🙏🙏🙏
*
*
#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ふせん#ふせんメモ#気愛

☺2018.2.20☺ * スヌーピーふせんメモ💗 ふせんはついつい買ってしまう😂 こちら30%OFFでしたv(o´ з`o)♪ * インフル後も咳と鼻水よくならなくて きょう仕事後に🏥行ったらまた得意の蓄膿症なってた(¯―¯٥)チーン 重症だって(。-_-。) きょうから1か月また💊 不快指数1000%⤵ 熱もあるし最悪です⤵ * 押し逃げ🙏🙏🙏 * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ふせん#ふせんメモ#気愛

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おはようございます♡
今日は少し体調よくなった♪
コンタクトと化粧水きれたので
今日は買い物行こう👟
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皆さま♡の
今日もきっと素敵な一日になりますね🥀
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自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
#限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️"

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おはようございます♡
今日は少し体調よくなった♪
コンタクトと化粧水きれたので
今日は買い物行こう👟
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皆さま♡の
今日もきっと素敵な一日になりますね🥀
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自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
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言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ おはようございます♡ 今日は少し体調よくなった♪ コンタクトと化粧水きれたので 今日は買い物行こう👟 ・ 皆さま♡の 今日もきっと素敵な一日になりますね🥀 ・ ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🥀 #style#fashion#outfit##photo#gym#workout#healthy##back#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ #美意識#美ボディ#健康美#美尻 #ダイエット#アラフォー #アラフォーママ #ボディメイク 💓 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の #限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

group core の レッスンも来週でラストです😭 ウェイトを使った3Dな動き。 アスリートが実際に行なっているトレーニングをノリノリのミュージックに合わせて行うプログラム。スポーツと筋トレを繋ぐ役割コア。 確実に身体が変わり始めたのはコアのインストラクターになってからです。3年と半年。相方のGAKUさんと一緒に動きの練習と伝え方を毎回練習してきました。 毎回30分間の中で必要な事を自分も動きながら伝えるのは大変だったけど、やりがいがありました。最後の腹筋追い込み部分は我ながら本当にイカれたプログラムだなと思ってました。本当に本当に....陳謝🙏‼️ #陳謝 #core#腕太 #ふとし君 #筋肉の上に #脂肪がのりのり #デブ #DB#気愛 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #fitness #fitnessgirl #フィットネス #ワークアウト #workout #fitnessmotivation

group core の レッスンも来週でラストです😭 ウェイトを使った3Dな動き。 アスリートが実際に行なっているトレーニングをノリノリのミュージックに合わせて行うプログラム。スポーツと筋トレを繋ぐ役割コア。 確実に身体が変わり始めたのはコアのインストラクターになってからです。3年と半年。相方のGAKUさんと一緒に動きの練習と伝え方を毎回練習してきました。 毎回30分間の中で必要な事を自分も動きながら伝えるのは大変だったけど、やりがいがありました。最後の腹筋追い込み部分は我ながら本当にイカれたプログラムだなと思ってました。本当に本当に....陳謝🙏‼️ #陳謝 #core#腕太 #ふとし君 #筋肉の上に #脂肪がのりのり #デブ #DB#気愛 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #fitness #fitnessgirl #フィットネス #ワークアウト #workout #fitnessmotivation

☺2018.2.18☺
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捨てれないシリーズ
*
収納に困ってるドロップ缶が盛りんこ😂
可愛いから捨てれないw
スヌーピー以外にも色々あります
これは1番お気に入りのドロップ缶🌈🍬
*
おやすみ😪
*
*
#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ドロップ#缶#捨てれない#気愛

☺2018.2.18☺ * 捨てれないシリーズ * 収納に困ってるドロップ缶が盛りんこ😂 可愛いから捨てれないw スヌーピー以外にも色々あります これは1番お気に入りのドロップ缶🌈🍬 * おやすみ😪 * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#ドロップ#缶#捨てれない#気愛

☺2018.2.19☺
*
クランチチョコ🍫❤
*
上2つは去年の
もちろん中身はないよーw
下2つは最近買ったやつ
中身はこれからー ŧ‹"(๑´؎ `๑)ŧ‹"
パケが可愛くて捨てれません
*
今日はこのあと息子の塾迎えに行ってからの👐➰🏀
*
*
#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#クランチチョコ#🍫#パケ買い#気愛

☺2018.2.19☺ * クランチチョコ🍫❤ * 上2つは去年の もちろん中身はないよーw 下2つは最近買ったやつ 中身はこれからー ŧ‹"(๑´؎ `๑)ŧ‹" パケが可愛くて捨てれません * 今日はこのあと息子の塾迎えに行ってからの👐➰🏀 * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#クランチチョコ#🍫#パケ買い#気愛

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健康的な朝だな
こんな時に君の“愛してる”が聞きたいや
揺れるカーテン
少し浮いた前髪も
すべて心地いいさ
・
それに割れてしまった目玉焼き🍳
ついてないなあ
バランスをとっても溢れちゃうや
少し辛くて 少し酸っぱくて
甘ったるかったりさ
・
とりあえず今日は
・
バラの花に願い込めてさ
馬鹿な夢で踊ろう
愛を伝えたいだとか
臭いことばっか考えて待ってても
だんだんソファに沈んでいくだけ
僕が明日良い男になるわけでも
ないからさ
焦らずにいるよ
今日は日が落ちる頃に会えるの?
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あ、あ、今日は眠い〜( っ`ω、)っ
皆さま♡の今日も
素敵な一日になりそうですね❣️
………………………………………………🥀
#style#fashion#outfit##photo#gym#workout
#healthy#antiaging#back#bodymake
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#美意識#美ボディ
#健康美#美尻 体幹#ダイエット#アラフォー
#アラフォーママ#背中
#ボディメイク 💓
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
#限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️
インフル6日目36.4度
最近好きな
#あいみょん ♡♡♡
#愛を伝えたいだとか 🎧

・ ・ ・ ・ ・ ・ 健康的な朝だな こんな時に君の“愛してる”が聞きたいや 揺れるカーテン 少し浮いた前髪も すべて心地いいさ ・ それに割れてしまった目玉焼き🍳 ついてないなあ バランスをとっても溢れちゃうや 少し辛くて 少し酸っぱくて 甘ったるかったりさ ・ とりあえず今日は ・ バラの花に願い込めてさ 馬鹿な夢で踊ろう 愛を伝えたいだとか 臭いことばっか考えて待ってても だんだんソファに沈んでいくだけ 僕が明日良い男になるわけでも ないからさ 焦らずにいるよ 今日は日が落ちる頃に会えるの? ・ ・ ・ ・ ・ ・ あ、あ、今日は眠い〜( っ`ω、)っ 皆さま♡の今日も 素敵な一日になりそうですね❣️ ………………………………………………🥀 #style#fashion#outfit##photo#gym#workout #healthy#antiaging#back#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#美意識#美ボディ #健康美#美尻 体幹#ダイエット#アラフォー #アラフォーママ#背中 #ボディメイク 💓 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の #限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️ インフル6日目36.4度 最近好きな #あいみょん ♡♡♡ #愛を伝えたいだとか 🎧

☺2018.2.18☺
*
きょうの休みの〆はマックⓂ🍔🍟
先ほど息子と二人で行ってまいりましたꉂꉂ(๑˃▿˂๑)ァ,、'`
初日はハッピーセットのカードスタンプ👤満タンで🆓でビーグルスカウトGET👍💕
昨夜も息子と二人で行って、マスクドマーベルとコロコロスタンプのやつとシールBOOKもGET👍💕
そして今夜は、⚾とハッピーダンス💃
今までかぶってません🙌🙌🙌
本命のフライングエース✈は仲良しのフォロワーさんが譲ってくれる事になりました( ⁎˃ᴗ˂⁎ )
コンプです✧⁺⸜( ´꒵` )⸝⁺✧
ありがとうございます🙏💓💓💓
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#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#マック#マクドナルド#ハッピーセット#コンプできます#ありがとう#気愛

☺2018.2.18☺ * きょうの休みの〆はマックⓂ🍔🍟 先ほど息子と二人で行ってまいりましたꉂꉂ(๑˃▿˂๑)ァ,、'` 初日はハッピーセットのカードスタンプ👤満タンで🆓でビーグルスカウトGET👍💕 昨夜も息子と二人で行って、マスクドマーベルとコロコロスタンプのやつとシールBOOKもGET👍💕 そして今夜は、⚾とハッピーダンス💃 今までかぶってません🙌🙌🙌 本命のフライングエース✈は仲良しのフォロワーさんが譲ってくれる事になりました( ⁎˃ᴗ˂⁎ ) コンプです✧⁺⸜( ´꒵` )⸝⁺✧ ありがとうございます🙏💓💓💓 * * #スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#マック#マクドナルド#ハッピーセット#コンプできます#ありがとう#気愛

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ただ今
いっぱい画像にハマってます(((((((((((っ・ω・)っ ・
間違い探しではありませんよっ♡
パプリカがこんなに
栄養があるなんて❣️
特に美容的に❣️
これから定番になりそう❣️
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@huromamerica …………………………………………………
#style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy
#antiaging#coldprocess
#ジム#筋トレ#筋トレ女子
#くびれ作り#美意識#美ボディ
健康美#美尻#美肌#美容
#今朝のコールドプレスジュース🍌 
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#アンチエイジング
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#アラフォー
習慣
#カスピ海ヨーグルト 
#パプリカ
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自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
#言葉の力 
言葉が助けてくれる
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️

・ ・ ・ ・ ・ ・ ただ今 いっぱい画像にハマってます(((((((((((っ・ω・)っ ・ 間違い探しではありませんよっ♡ パプリカがこんなに 栄養があるなんて❣️ 特に美容的に❣️ これから定番になりそう❣️ ・ ・ ・ ・ ・ ・ @huromamerica ………………………………………………… #style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy #antiaging#coldprocess #ジム#筋トレ#筋トレ女子 #くびれ作り#美意識#美ボディ 健康美#美尻#美肌#美容 #今朝のコールドプレスジュース🍌 #コールドプレスジュース #アンチエイジング #アラフォーママ #アラフォー 習慣 #カスピ海ヨーグルト #パプリカ #青汁 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ #言葉の力 言葉が助けてくれる たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

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赤パプリカ
黄パプリカ
オレンジパプリカ
では
それぞれ栄養が異なるらしいです(゜Д゜)❣️
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■赤パプリカ
カプサイシンと呼ばれる赤い色素は、
赤唐辛子にも含まれている成分。
抗酸化物質で知られている
β-カロテンよりも高い抗酸化作用が
あると言われています。
身体の中の不要なコレステロール
を取り除く働きがあるため
動脈硬化や心筋梗塞などの
生活習慣病の予防効果が期待できます。また、
新陳代謝を活発にする
作用があるため、冷え性や疲れやすい方の
疲労回復にもオススメです。 ・
・
赤ピーマンは3種類の中でも一番
甘味が強く、特にビタミンCの濃度は
緑ピーマンの2倍もの量を含んでいます。
さらにオレンジ色のパプリカならビタミンCは3倍
β-カロテンの量も緑ピーマンと
比較して何と約20倍もの量が
含まれているというから
驚きですよね❣️
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@huromamerica …………………………………………………
#style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy
#antiaging#coldprocess

#ジム#筋トレ#筋トレ女子
#くびれ作り#美意識#美ボディ
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#今朝のコールドプレスジュース🍌 
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#カスピ海ヨーグルト 
#グレープフルーツ
#免疫力アップ 
#赤パプリカ ❤️
青汁
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自分に必要なもの 
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無理しないで
ゆっくり自分の
限界を超えていけ 
#言葉の力 
言葉が助けてくれる
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
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・ ・ ・ ・ ・ ・ 赤パプリカ 黄パプリカ オレンジパプリカ では それぞれ栄養が異なるらしいです(゜Д゜)❣️ ・ ・ ・ ■赤パプリカ カプサイシンと呼ばれる赤い色素は、 赤唐辛子にも含まれている成分。 抗酸化物質で知られている β-カロテンよりも高い抗酸化作用が あると言われています。 身体の中の不要なコレステロール を取り除く働きがあるため 動脈硬化や心筋梗塞などの 生活習慣病の予防効果が期待できます。また、 新陳代謝を活発にする 作用があるため、冷え性や疲れやすい方の 疲労回復にもオススメです。 ・ ・ 赤ピーマンは3種類の中でも一番 甘味が強く、特にビタミンCの濃度は 緑ピーマンの2倍もの量を含んでいます。 さらにオレンジ色のパプリカならビタミンCは3倍 β-カロテンの量も緑ピーマンと 比較して何と約20倍もの量が 含まれているというから 驚きですよね❣️ ・ ・ ・ @huromamerica ………………………………………………… #style#fashion#fashionista#gym#workout#healthy #antiaging#coldprocess #ジム#筋トレ#筋トレ女子 #くびれ作り#美意識#美ボディ 健康美#美尻#美肌 #今朝のコールドプレスジュース🍌 #コールドプレスジュース #アンチエイジング #アラフォーママ #アラフォー 習慣 #カスピ海ヨーグルト #グレープフルーツ #免疫力アップ #赤パプリカ ❤️ 青汁 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の 限界を超えていけ #言葉の力 言葉が助けてくれる たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️

☺2018.2.18☺
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美味しそうyϋᵐᵐӵ♡॰⋆̥
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スワイプ⏩②
自分用🍫🍦美味しくいただきました( ͒•ಲ• ͒ )♬
*
ひさびさののんびり日曜日(*´꒳`*)
今から今ごろ苦手なラッピング作業開始ヾ(ˊ罒ˋ;) シ
そして昨夜の雪かきで腰痛ハンパないw
*
連投🙏
*
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#🍫#🍦#💝#フェイクスイーツ#ちか編み#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#気愛

☺2018.2.18☺ * 美味しそうyϋᵐᵐӵ♡॰⋆̥ * スワイプ⏩② 自分用🍫🍦美味しくいただきました( ͒•ಲ• ͒ )♬ * ひさびさののんびり日曜日(*´꒳`*) 今から今ごろ苦手なラッピング作業開始ヾ(ˊ罒ˋ;) シ そして昨夜の雪かきで腰痛ハンパないw * 連投🙏 * * #🍫#🍦#💝#フェイクスイーツ#ちか編み#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#気愛

☺2018.2.18☺
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記録📝
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自分に...🍫💝
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缶狙いw(⌯˃̶᷄ ᵕ ˂̶᷄ )プッ💓
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#バレンタイン#🍫#💝#🍦#ちか編み#缶狙い#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#気愛

☺2018.2.18☺ * 記録📝 * 自分に...🍫💝 * 缶狙いw(⌯˃̶᷄ ᵕ ˂̶᷄ )プッ💓 * * #バレンタイン#🍫#💝#🍦#ちか編み#缶狙い#スヌーピー#SNOOPY#PEANUTS#気愛

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約10日間くらい
筋トレやってない。
筋肉落ちたかな…
(落ちたよねm(_ _)m
細くて棒のような脚ではなく
程よい筋肉のついた
しなやかな脚を目指してます♡
筋トレできるまで
もう少しの辛抱です(・ω・`)
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#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#美意識#美ボディ
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#ボディメイク 💓
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
#限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️
インフル5日目36.8度

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 約10日間くらい 筋トレやってない。 筋肉落ちたかな… (落ちたよねm(_ _)m 細くて棒のような脚ではなく 程よい筋肉のついた しなやかな脚を目指してます♡ 筋トレできるまで もう少しの辛抱です(・ω・`) ・ ・ ・ ・ ・ ……………………………………………… #style#fashion#outfit##photo#gym#workout#healthy#antiaging#back#bodymake #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#美意識#美ボディ #健康美#美尻 体幹#ダイエット#アラフォー #アラフォーママ#背中 #ボディメイク 💓 #インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の #限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️ インフル5日目36.8度

☺2018.2.18☺
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ひさびさの日曜日やすみ•*¨*•.¸¸♪✧
しかも2連休🙌
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そして朝からみはるパティシエの🍪頂きめっちゃ(*°ั˘°ั*)нарру♡
みはるちゃん(@handmade_mhr15 )からバレンタイン🍫💝で頂いてたんだけど
もったいなくて食べれずにいたんだよね
今日の休みに食べようと決めてた😂💓
美味しすぎてほっぺた落ちた😂
食べたら止まらなくて瞬殺w
また食べたい美味しさでした❤
みはるちゃん❤いつもありがとう😆💕✨
千鳥のあられも美味しかったよー😁
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#バレンタイン#💝#🍫#🍪#手作りクッキー#パティシエみはるん#フェイクスイーツ#スヌーピー#チャーリーブラウン#SNOOPY#PEANUTS#ありがとう#ラブ#幸せ#気愛

☺2018.2.18☺ * ひさびさの日曜日やすみ•*¨*•.¸¸♪✧ しかも2連休🙌 * そして朝からみはるパティシエの🍪頂きめっちゃ(*°ั˘°ั*)нарру♡ みはるちゃん(@handmade_mhr15 )からバレンタイン🍫💝で頂いてたんだけど もったいなくて食べれずにいたんだよね 今日の休みに食べようと決めてた😂💓 美味しすぎてほっぺた落ちた😂 食べたら止まらなくて瞬殺w また食べたい美味しさでした❤ みはるちゃん❤いつもありがとう😆💕✨ 千鳥のあられも美味しかったよー😁 * * #バレンタイン#💝#🍫#🍪#手作りクッキー#パティシエみはるん#フェイクスイーツ#スヌーピー#チャーリーブラウン#SNOOPY#PEANUTS#ありがとう#ラブ#幸せ#気愛

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堂た〜ん♡
一緒に観ようね📀って…
始まった瞬間
寝てるやん🤱💤
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#日常#親子
#インフルエンザb型親子👦🏻💁🏻‍♀️
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#style#fashion#fashionista#outfit
#gym#workout#bodymake#antiaging
#love#adidas#chromehearts 
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ作り 
#美意識#美ボディ#健康美#美尻#体幹
#アラフォー#アラフォーママ#気愛 ❤️
#アンチエイジング#36.9度 💦
#インフルエンザ他の家族には移らなくて良かった😂
#いい夢みろよ 🌙💞

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 堂た〜ん♡ 一緒に観ようね📀って… 始まった瞬間 寝てるやん🤱💤 ・ #日常#親子 #インフルエンザb型親子👦🏻💁🏻‍♀️ ・ ・ ・ ・ ・ ・ …………………………………………… #style#fashion#fashionista#outfit #gym#workout#bodymake#antiaging #love#adidas#chromehearts #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ作り #美意識#美ボディ#健康美#美尻#体幹 #アラフォー#アラフォーママ#気愛 ❤️ #アンチエイジング#36.9度 💦 #インフルエンザ他の家族には移らなくて良かった😂 #いい夢みろよ 🌙💞

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今日は久しぶりに
嬉しい涙を流しました
嬉しい涙。
清々しいものです♡
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自分に感動して
自分に嬉しい涙流したこと…
あったかな?
あ、ミニバスケの試合で
初めて試合したとき
お隣の
佐賀県の最強チームと
レベルが違い過ぎて
確かダブルスコアくらいでボロ負けして。
厳しい鬼コーチの特訓の末
翌年、その佐賀のチームとの試合に挑みました。
私達のチームは圧勝しました。
そのとき、自分達に感動して
チームメイトで嬉し涙を流し合ったこと。
思い出しました♡
そのときくらいかな(・ω・`)?
あ、あ、あとはあとは出産ね〜♡
はい。ありがたい事に3回。
世の中で一番幸せな嬉し涙を
流しました👶🏻👶🏻👶🏻🥇✨💦
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嬉し涙はいいものですね💓
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#style#fashion#fashionista
#gym#workout#bodymake#antiaging 
#valentinesday#love#vetements 
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ作り 
#美意識#美ボディ#健康美#美尻#体幹
#アラフォー#アラフォーママ#気愛 ❤️
#アンチエイジング
#インフルエンザb型 4日目
#嬉し涙#清々しい
#前髪迷子 💇🏻‍♀💈️#ウザバング 🤷🏻‍♀️
#ドーナツ 🍩#豆乳 ♡おやつ♡

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 今日は久しぶりに 嬉しい涙を流しました 嬉しい涙。 清々しいものです♡ ・ 自分に感動して 自分に嬉しい涙流したこと… あったかな? あ、ミニバスケの試合で 初めて試合したとき お隣の 佐賀県の最強チームと レベルが違い過ぎて 確かダブルスコアくらいでボロ負けして。 厳しい鬼コーチの特訓の末 翌年、その佐賀のチームとの試合に挑みました。 私達のチームは圧勝しました。 そのとき、自分達に感動して チームメイトで嬉し涙を流し合ったこと。 思い出しました♡ そのときくらいかな(・ω・`)? あ、あ、あとはあとは出産ね〜♡ はい。ありがたい事に3回。 世の中で一番幸せな嬉し涙を 流しました👶🏻👶🏻👶🏻🥇✨💦 ・ 嬉し涙はいいものですね💓 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ………………………………………………………… #style#fashion#fashionista #gym#workout#bodymake#antiaging #valentinesday#love#vetements #ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ作り #美意識#美ボディ#健康美#美尻#体幹 #アラフォー#アラフォーママ#気愛 ❤️ #アンチエイジング #インフルエンザb型 4日目 #嬉し涙#清々しい #前髪迷子 💇🏻‍♀💈️#ウザバング 🤷🏻‍♀️ #ドーナツ 🍩#豆乳 ♡おやつ♡

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やる!絶対にやりきる✨
人生決断😌
明確に見えてるものを
今離れる訳にはいかない💓
ほんの2ヶ月だけ本気だして頑張れば、ガラっと変わるのも目に見えてる👀
なんで見えてるものなのに出来なかったんだろうと後悔😠
その時間が勿体なかった。
やるのは“今”なんだよね✨
気付かせてくれてありがとうございます💕 
短期集中、新幹線のスピードで走る事くらい人生かけてりゃ余裕だわ🙋🙋💓
会えて良かった😭
自分の脳みそで生きないで、うまくいってる人の脳みそを借りてやって行こう🙆
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クラブ行きたいけど我慢!笑
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#出会い #感謝 #生きる #人生 #やるだけ #簡単 #難しくない #平気 #スタート #行くよ #すぐ行く #気合い #気愛 #大好き #私のため #相手のため #考え方  #絶対 #心配無用 #大丈夫 #安心 #確信 #守る #スケジュール #大事 #優先順位 #大切 #love 💘

. やる!絶対にやりきる✨ 人生決断😌 明確に見えてるものを 今離れる訳にはいかない💓 ほんの2ヶ月だけ本気だして頑張れば、ガラっと変わるのも目に見えてる👀 なんで見えてるものなのに出来なかったんだろうと後悔😠 その時間が勿体なかった。 やるのは“今”なんだよね✨ 気付かせてくれてありがとうございます💕 短期集中、新幹線のスピードで走る事くらい人生かけてりゃ余裕だわ🙋🙋💓 会えて良かった😭 自分の脳みそで生きないで、うまくいってる人の脳みそを借りてやって行こう🙆 . クラブ行きたいけど我慢!笑 . #出会い #感謝 #生きる #人生 #やるだけ #簡単 #難しくない #平気 #スタート #行くよ #すぐ行く #気合い #気愛 #大好き #私のため #相手のため #考え方 #絶対 #心配無用 #大丈夫 #安心 #確信 #守る #スケジュール #大事 #優先順位 #大切 #love 💘